wellhealthorganic.com : morning coffee tips with no side effect

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बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफ़ी से करते हैं. यह उनकी सुबह की दिनचर्या का एक खास हिस्सा है. लेकिन कभी-कभी, कॉफ़ी पीने से कुछ अनचाहे साइड इफ़ेक्ट भी हो सकते हैं. जैसे घबराहट, सीने में जलन और बहुत कुछ. अगर आप इन समस्याओं के बिना अपनी कॉफ़ी का मज़ा लेना चाहते हैं. तो Wellhealthorganic.com के पास आपके लिए कुछ टिप्स हैं. इस लेख में, हम आपकी सुबह की कॉफ़ी को बेहतरीन बनाने के तरीकों के बारे में बात करेंगे. साथ ही, बिना किसी बुरे प्रभाव के आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे.

तो, चलिए लेख शुरू करते हैं! इस लेख के अंत तक हमारे साथ बने रहें.

विषय-सूची

कॉफ़ी हमें कैसे प्रभावित करती है?

सुझावों पर जाने से पहले. आइए बात करते हैं कि कॉफ़ी कभी-कभी आपको थोड़ा अजीब क्यों महसूस कराती है. कॉफ़ी में मुख्य चीज़ जो आपको यह ऊर्जा देती है उसे कैफीन कहते हैं. यह आपको जगाने और आपको ज़्यादा सतर्क बनाने के लिए बहुत बढ़िया है. लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह उन्हें थोड़ा चिड़चिड़ा या चिंतित भी महसूस करा सकती है. साथ ही, यह आपकी नींद में खलल डाल सकती है और आपके पेट को खराब कर सकती है. ओह, और कॉफी थोड़ी अम्लीय होती है, जो आपके पेट को और भी ज़्यादा परेशान कर सकती है।

यह सब जानते हुए, आप अपनी सुबह की कॉफी पीने के तरीके में बदलाव कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपको बहुत ज़्यादा परेशान न करे।

ऑर्गेनिक कॉफी पिएँ: Wellhealthorganic.com
अगर आप बिना किसी अवांछित प्रभाव के कॉफी का आनंद लेना चाहते हैं। ऑर्गेनिक कॉफी पिएँ। ऑर्गेनिक का मतलब है कि यह नकली रसायनों के बिना उगाई गई है। जैसे कीटनाशक और उर्वरक। यह आपके और पर्यावरण के लिए अच्छा है। यह आपके कप में हानिकारक चीज़ों को जाने से रोकता है और प्रकृति को भी स्वस्थ रहने में मदद करता है!

ऑर्गेनिक तरीके से उगाई गई कॉफी बीन्स में कम हानिकारक रसायन होते हैं। साथ ही, जब किसान ऑर्गेनिक तरीके अपनाते हैं। वे मिट्टी और पर्यावरण की बेहतर देखभाल करते हैं। अंततः कॉफी का स्वाद बेहतर हो जाता है।

बिना किसी साइड इफ़ेक्ट वाली कॉफी टिप्स: Wellhealthorganic.com
ऑर्गेनिक कॉफी बनाने के बाद। कुछ उपाय करना ज़रूरी है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको कोई अवांछित प्रभाव न हो! जब आप इसे पिएँ।

इस बात पर नज़र रखें कि आपने कितनी कैफीन पी है। एक नियमित कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन होता है। अगर कैफीन आपको बेचैन या बेचैन करता है, तो कम कॉफी पिएँ या कम पिएँ। सुबह खाली पेट कॉफी न पिएँ। इससे आपका पेट असहज महसूस कर सकता है। खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी बढ़ती है। इसके बजाय नाश्ते के साथ या बाद में कॉफी पिएँ। पर्याप्त पानी पीना याद रखें। कॉफी से आपको ज़्यादा पेशाब आ सकता है। इससे आपको डिहाइड्रेट हो सकता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन भरपूर पानी पीना सुनिश्चित करें। कॉफी को स्वादिष्ट कैसे बनाएँ? अपनी कॉफी को बेहतर बनाने का मतलब सिर्फ़ उसका स्वाद अच्छा बनाना नहीं है। यह सुनिश्चित करना भी है कि इससे कोई समस्या न हो। ऐसा करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं। अपनी कॉफी में चीनी की जगह दालचीनी डालें। यह स्वाभाविक रूप से मीठा स्वाद देती है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसलिए, कैफीन पीने के बाद आपको थकान महसूस नहीं होगी। अगर नियमित दूध से आपका पेट खराब होता है, तो प्लांट-बेस्ड दूध का इस्तेमाल करें। बादाम, सोया या ओट मिल्क आपकी कॉफी को अलग स्वाद दे सकता है। नियमित चीनी की जगह शहद, मेपल सिरप या स्टीविया जैसे प्राकृतिक स्वीटनर चुनें। ये आपकी कॉफी को मीठा बनाते हैं। वह भी बिना किसी समस्या के।
कॉफी पीने का सही समय: Wellhealthorganic.com
क्या आप जानते हैं कि आप कॉफी कब पीते हैं? आपके शरीर का तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल, आमतौर पर सुबह के समय सबसे अधिक होता है। कोर्टिसोल के उच्च स्तर पर कॉफी पीने से साइड इफेक्ट होने की संभावना अधिक हो सकती है।

शोध से पता चलता है कि कॉफी पीने का आदर्श समय सुबह देर से या दोपहर के समय होता है। जब आपके शरीर का कोर्टिसोल स्तर कम होता है। यह कैफीन के प्रभाव को अधिकतम कर सकता है। वह भी बहुत अधिक उत्तेजना पैदा किए बिना।

कॉफी के सर्वश्रेष्ठ विकल्प
यदि आप कैफीन के बिना ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं। ऐसी अन्य चीजें हैं जिन्हें आप सुबह पी सकते हैं। जो आपको अच्छा और जागृत महसूस कराती हैं। नीचे निम्नलिखित का उल्लेख किया गया है:

हर्बल चाय
चिकोरी रूट कॉफी
गोल्डन मिल्क
माचा चाय
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अंतिम विचार
आप बिना किसी बुरे प्रभाव के अपनी सुबह की कॉफी का आनंद ले सकते हैं। बस ऑर्गेनिक कॉफी चुनें, ध्यान रखें कि आप कितनी पीते हैं। और अपनी दिनचर्या में कुछ चीजें बदलें। इस तरह, आप बिना किसी समस्या के अपनी सुबह की कॉफी का आनंद ले सकते हैं। अगर आपको अभी भी समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो लेख में बताए गए विकल्पों का इस्तेमाल करें।

तो, यह सब मॉर्निंग कॉफ़ी के साइड इफ़ेक्ट्स के बारे में था। उम्मीद है कि आपको यह लेख रोचक और मददगार लगा होगा। ऐसे और लेखों के लिए जुड़े रहिए। पढ़ने के लिए धन्यवाद!